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17天饮食减肥方法 坚持4个阶段 成效立见(10)

2014/03/05 18:22爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想要吃得好、动得少,又瘦得快?让你激动的事情来了,美国一名著名的家庭医生提出了17天饮食减肥方法,保证遵循4个周期,完成这样一套减肥计划,你就能完美变身!


第一周期
第一周期

  十七日饮食周期的食材列表(专为亚洲设计)

  第一周期:

  清道夫蔬菜:竹笋、豆芽、白菜、芥兰、莲藕、四季豆、海苔、荷兰豆、菠菜、芹菜;

  瘦蛋白质:鲶鱼、沙丁鱼、比目鱼、三文鱼、鸡胸肉、蛋(不超过两个)、蛋白(不超过四份);

  低糖水果(每日两份):苹果、莓果、葡萄柚、柳橙、桃、梨、黑枣、红葡萄;

  含益生菌的食物(每日两份):低脂酸奶、养乐多、酸白菜、韩式泡菜;

  友善脂肪(每日一到两大勺):橄榄油、亚麻籽油。

标签: 瘦身 减肥 饮食瘦身运动热量蛋白蛋白质脂肪代谢自己身体食物新陈代谢减重第一周坚持蔬菜消息燃烧周末

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