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17天饮食减肥方法 坚持4个阶段 成效立见(9)

2014/03/05 18:22爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

想要吃得好、动得少,又瘦得快?让你激动的事情来了,美国一名著名的家庭医生提出了17天饮食减肥方法,保证遵循4个周期,完成这样一套减肥计划,你就能完美变身!


周期四:维持苗条
周期四:维持苗条

  周期四:维持苗条

  这一阶段的你完全可以为自己喝彩!你已经成功瘦身,在和肥胖的战争中,你是赢家。接下来的17天里,需要注意的就是防止肥肉再度上身。这时候要告诉你一个坏消息和一个好消息。坏消息是:你需要一直控制自己的饮食;好消息是:之前的努力让你比其他人更容易做到这一点。

  当然,现在的你已经没必要对自己太严苛。可以适当“与自己的身体和解”。周一到周五严格遵循前三个周期的饮食方针,而周六周日则可以让自己放纵一下,想吃什么就吃什么。这么做也可以让新陈代谢系统摸不到头脑,从而更好地发挥作用,有助于瘦身。因为在五天节食之后,周末两天增加了能量的摄取(你可能吃了炸鸡、冰淇淋、奶酪蛋糕等),饮食中的热量增加加速了新陈代谢。之后,当新陈代谢系统开足马力发挥作用时,你又回到了周一的节食生活,而能量燃烧的速度并没有立刻慢下来。不过周末也别太放纵了,吃自己喜爱的食物最好不要超过三餐。周末时光可以通过运动或做点家务来燃烧卡路里,或者也可以睡个好觉。科学表明,睡眠不足容易发胖。

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