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吃得多≠胖!吃货也能越吃越瘦(2)

2014/03/05 18:24爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

在吃货盛行的年代,管得了那张嘴,却很难戒得了那种瘾。爱吃不是罪,想瘦也不是梦。又想吃,还想瘦,可不可以?OK!谁说吃得多一定会胖!


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控制肉类的摄取量

  ☆吐槽2:为了减肥,从白骨精变成白兔精了,木有肉吃的日子,只有身上的肉肉陪着我!

  肉类脂肪多?肉类热量高?不让你多吃,也没让你不吃啊!减肥的时候,适当吃点肉,补充点蛋白质、脂肪,可以维持身体旺盛的代谢力,这样瘦下来了,才不会反弹。

  科普时间:

  美国临床营养期刊一项最新的研究对吃肉与体重增长做了一个长期的分析,得出的结论与常规媒体报道的结论完全不同。目前流行的观点是,控制体重必须控制“卡路里”的摄取量,而新的结论却更加强调了肉的重要性,只有控制了肉类的摄取量,才能将体重斩于刀下。

  推荐的肉类是鱼虾一类水产肉->鸡鸭鹅一类禽肉->猪牛羊一类畜肉。

标签: 瘦身 减肥 热量早餐减肥食物代谢大卡方式脂肪甜食米饭肉类身体体重烹饪控制研究碳水化合物新陈代谢纤维淀粉

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