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吃得多≠胖!吃货也能越吃越瘦(3)

2014/03/05 18:24爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

在吃货盛行的年代,管得了那张嘴,却很难戒得了那种瘾。爱吃不是罪,想瘦也不是梦。又想吃,还想瘦,可不可以?OK!谁说吃得多一定会胖!


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不吃主食瘦不了

  ☆吐槽3:骚年不识米饭香,为了减肥含泪说:“欧巴,我不饿”!

  “米饭来了,快逃!”很多妹纸为了减肥,视米饭等主食为怪物,但是,妹纸,不吃主食真的瘦不了!

  科普时间:

  大米能提供淀粉质,属于碳水化合物的一种。而碳水化合物可分为糖(包括单糖和双糖)、淀粉质及膳食纤维三大类,其中糖类、糖浆和蜜糖都含丰富的单糖或双糖,而白米饭和根茎类蔬菜含丰富的淀粉质及膳食纤维。根据营养学家研究建议,我们每天膳食当中,碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。

  以一个成年女性为例:大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。要维持日常生活和新陈代谢,我们要摄取足够的碳水化合物,若为了减肥而戒除所有五谷类食物,改吃肉类,或只吃生果充饥,可能会吸收更多热量,增加发胖的机会。当然如果吃的米饭过多的话,亦会造成热量供应过盛的情况,同样导致发胖。至于吃多少米饭,按照自己的身高、体重和平日的活动量而定就可以了,只要合理,就不用担心身体会发胖。

  ……  

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