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吃得多≠胖!吃货也能越吃越瘦(4)

2014/03/05 18:24爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

在吃货盛行的年代,管得了那张嘴,却很难戒得了那种瘾。爱吃不是罪,想瘦也不是梦。又想吃,还想瘦,可不可以?OK!谁说吃得多一定会胖!


早餐不能随便吃
早餐不能随便吃

  这样吃 让你越吃越瘦

  那么,怎样吃才能有助减肥?放纵吃?NO!随便吃?NO!想要hold住好身材,你需要有足够的减肥智商!OK,爱美网减肥智商提升班,开课了,记住这5个“七字诀”吧!

  ☆早餐不能随便吃

  吃饼干?NO!吃快餐?NO!吃油条?NO!……那早餐要吃什么?

  含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物、水果都是减肥早餐的首选。谷类能提供稳定的热量,而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感,并且维持血糖正常,用营养密度高的水果做成轻食早餐,开胃之外也能控制体重、缓解便秘。

  提醒:早餐须在起床后一小时内吃完,进餐的最佳时段是7-8点。

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