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吃得多≠胖!吃货也能越吃越瘦(5)

2014/03/05 18:24爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

在吃货盛行的年代,管得了那张嘴,却很难戒得了那种瘾。爱吃不是罪,想瘦也不是梦。又想吃,还想瘦,可不可以?OK!谁说吃得多一定会胖!


递减进餐代谢佳
递减进餐代谢佳

  ☆递减进餐代谢佳

  随着餐数的增多,身体代谢效率更高,体脂肪也更能燃烧起来,抑制脂肪囤积。

  少吃多餐是减肥界推崇的健康饮食方式,能加速身体的新陈代谢,促进脂肪的燃烧。

  你先要了解下,你每天摄取的总热量应该是多少(测一下:你每天吃多少卡不会胖),再将热量拆分成几份,分散进餐。最理想的进餐次数是每天5-6次,但考虑到方便性,编辑建议分成3-4次就好。

  以每天摄入卡路里总量1500大卡为例,分配如下:

  3餐:早餐600大卡 午餐500大卡 晚餐400大卡

  4餐:第1顿600大卡 第2顿400大卡 第3顿300大卡 第4顿200大卡

  每一顿的卡路里摄入量不会相差太远,但从早到晚主见递减,能适当减少食量的同事,抑制体脂肪的积聚。

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