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怎样吃燕麦片减肥 煮着吃效果最好(6)

2014/03/11 17:42三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

很多mm都知道吃燕麦片可以减肥,但苦于不知如何制作出美味可口又有最佳瘦身效果的燕麦减肥餐。莫急,现在小编整理出几个燕麦瘦身食谱,让你一边享受美食一边瘦,健健康康塑造完美身材。


煮的燕麦片营养比冲的要好
煮的燕麦片营养比冲的要好
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  减肥温馨提示:

  燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的,在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成,外部最有营养的部分没有经过加工处理掉,保留了最原始天然的营养成分。

  在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中,燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,氨基酸含量也非常之高,都是人体所必须的营养成分。

  通常,煮的燕麦片营养比冲的要好,其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”,其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少,糖分、奶精等添加剂却很多,不仅增加了额外热量,还不利于健康,最好少吃。

  营养最好的是原汁原味的燕麦粒,口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟,再和米饭一起煮,煮出来的饭很有嚼头。而且,燕麦饭需要更长的消化时间,引起血糖上升的速度很慢,非常适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃。

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