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拒绝饥饿瘦身 科学饮食 正确补充营养素(8)

2014/03/11 15:19爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

对于饮食减肥的了解,很多人都止步于节食、断食,多吃蔬果少吃肉。那么减肥饮食是不是不能吃营养丰富的食物呢?减肥时期又应该怎么吃呢?接下来食品科学博士告诉你正确的饮食减肥!


蛋白质要充足
蛋白质要充足

  看来,要想减肥,少了这些营养还真不行啊,朋友若有所思地点点头。那么,蛋白质为什么也要吃够呢?难道它不是也含有卡路里么?

  是的,蛋白质能变成能量,富含蛋白质的食物吃得太多也有增加体重的危险。但是,如果身体的蛋白质不够用,那后果是非常严重的。蛋白质供应长期缺乏,身体中 的蛋白质代谢就会出现“负氮平衡”,人的基础代谢率将会明显下降,就形成了“易胖难瘦”的体质,以后即便少吃,也很难瘦下去,而稍微多吃一点就会发胖。

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