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逆转餐盘饮食减肥法 轻松甩脂 永不复胖(11)

2014/03/26 18:57爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

逆转餐盘饮食法是一种一辈子不复胖的饮食减肥方法,主要是教大家调整饮食顺序达到减肥的效果。不要再以为只要少吃就能瘦,吃对顺序对减肥也是至关重要。


餐餐先吃蔬菜,建立肠道防护栏
餐餐先吃蔬菜,建立肠道防护栏

  ◎餐餐先吃蔬菜,建立肠道防护栏

  很多人减重时喜欢吃大量水果,以为水果有助消化,这是错误的认知。水果含有小分子糖类,小分子糖类最容易促成胰岛素分泌,空腹吃水果容易血糖忽然飙高,身体必须出动更多的胰岛素来降低血糖,当体内的胰岛素分泌越多,脂肪囤积越快。如果我们空腹先吃含糖量高的水果,胰岛素的量增加,脂肪累积越快速,人自然就会越变越胖。

  如果每一餐都先吃蔬菜,则形同替肠道筑起一道防护栅栏,让胃先有饱足感,将肠道与糖类隔离开来,避免血糖一下子飙高,分泌出更多的胰岛素,让脂肪囤积更多。

标签: 减肥 甩脂 减重身体饮食脂肪体重蔬菜肌肉减肥燃烧改变水果运动控制之后肠道代谢能量平原食物心理

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