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逆转餐盘饮食减肥法 轻松甩脂 永不复胖(6)

2014/03/26 18:57爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

逆转餐盘饮食法是一种一辈子不复胖的饮食减肥方法,主要是教大家调整饮食顺序达到减肥的效果。不要再以为只要少吃就能瘦,吃对顺序对减肥也是至关重要。


启动期:启动改变身体组成的讯号
启动期:启动改变身体组成的讯号

  “逆转餐盘”轻松甩脂4阶段

  ◎启动期:启动改变身体组成的讯号 (1~2周)

  开车的朋友都知道许久没有发动的车子,启动之前要先暖车。第一阶段的“启动期”运用这样的概念,我们需要先传递给身体一个讯号,通知身体“我要改变了,请暖身,准备迎接改变”。我们的身体是需要受到刺激才会苏醒过来开始动工的,这刺激的讯号还必须力道足够才行,若讯息过于微弱,身体感受不到,不会予以理会的。

  Notes:

  1、避开所有小分子糖类

  2、水果、蔬菜不能互换

  3、增加蛋白质、纤维质

  4、启动期,请不要运动

标签: 减肥 甩脂 减重身体饮食脂肪体重蔬菜肌肉减肥燃烧改变水果运动控制之后肠道代谢能量平原食物心理

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