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逆转餐盘饮食减肥法 轻松甩脂 永不复胖(8)

2014/03/26 18:57爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

逆转餐盘饮食法是一种一辈子不复胖的饮食减肥方法,主要是教大家调整饮食顺序达到减肥的效果。不要再以为只要少吃就能瘦,吃对顺序对减肥也是至关重要。


雕塑期:不操不大的肌肉
雕塑期:不操不大的肌肉

  ◎雕塑期:不操不大的肌肉 (2~4周)

  “雕塑期”的重点在肌肉训练,提高新陈代谢率。你一定很纳闷,减重不是减掉脂肪就好,为何还要锻炼肌力?有很多女孩子很怕“养肌肉”,担心结实肌肉会改变身体线条,硬梆梆的不好看,这其实是错误的观念,因为肌肉是脂肪燃烧工厂,把肌肉养大,好处多多,以后随时想要减肥,速度会很快。

  Notes:

  1、开始加入肌力训练

  2、肌力训练DIY

  3、提高新陈代谢效率

  4、运动完马上补充蛋白质

标签: 减肥 甩脂 减重身体饮食脂肪体重蔬菜肌肉减肥燃烧改变水果运动控制之后肠道代谢能量平原食物心理

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