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五款轻松瘦身的低热量食物减肥菜谱(2)

2014/03/26 18:24三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

三餐的热量就足以决定减肥是否成功的关键,所以控制饮食很重要。那么既要达到营养供给但又要减少热量的摄入,同时还要满足口感食欲的要求,在这么多高难度要求下,该如何控制好饮食呢?


锦绣肉卷
锦绣肉卷

  二、锦绣肉卷〈一人份〉

  材料:里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖

  做法:

  1、以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。

  2、其他材料洗净,香菇泡软,切长条。

  3、香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后,以里肌肉片卷入材料,入烤箱烤熟。

  4、将适量的醋与代糖煮溶,淋于肉卷上即成。

  *肉类搭配蔬菜一起食用,可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代,减少热量的摄入。

标签: 瘦身 食谱 减肥 材料鲑鱼丝瓜豆腐热量蛤蜊香菜减肥鱼头食物红豆肌肉香菇肉类口感饮食蛋白质果蔬茭白

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