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五款轻松瘦身的低热量食物减肥菜谱(4)

2014/03/26 18:24三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

三餐的热量就足以决定减肥是否成功的关键,所以控制饮食很重要。那么既要达到营养供给但又要减少热量的摄入,同时还要满足口感食欲的要求,在这么多高难度要求下,该如何控制好饮食呢?


蛤蜊焖丝瓜
蛤蜊焖丝瓜

  四、蛤蜊焖丝瓜〈一人份〉

  材料:蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许

  作法:

  1、 蛤蜊洗净吐沙。

  2、 丝瓜洗净,去皮,切片状。

  3、 将材料置器皿中,洒上姜丝,香菜,煮熟。

  *在烹调蔬菜时,以少许的肉类或海产类来‘提味’,不但可增添食物的香味,也可以控制肉类的摄取量。

标签: 瘦身 食谱 减肥 材料鲑鱼丝瓜豆腐热量蛤蜊香菜减肥鱼头食物红豆肌肉香菇肉类口感饮食蛋白质果蔬茭白

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