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瘦腰效果排行榜 这些运动你都做对了吗?(2)

2014/04/01 19:13搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

到底什么运动最能瘦腰?到底要怎样运动才能真正的运动到腰腹?现在就给你列出减肚子的最有效的排行榜,一起来看看吧。


仰卧起坐做法
仰卧起坐做法

  仰卧起坐做法

  仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,需要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。

标签: 运动 减肥 瘦腰 减肚子 运动腹部肚子减肚子肚皮舞仰卧起坐身体肌肉腰腹呼啦圈力量做法单车效果腹肌平腹锻炼腰部脚踏车

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