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趣味动物瑜伽 让减肥瘦身变快乐(5)

2014/05/28 17:29搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

瑜伽是现在很多都市丽人所选择的健身方法,瑜伽招式多种多样,但是对于初级者来说很多还是相当难的。下面这6个动物招式的瑜伽减肥动作,不仅让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果,还能增加做运动时的趣味性。只要每天坚持20分钟一定能瘦。


蟹式跃进
蟹式跃进

  动作5:蟹式跃进

  抱膝坐下,左腿保持弯屈,右腿向前伸直,上身向后仰,用右手撑起身体,右臂伸直,左手放在脖子后面,右臂弯屈,左手抱头,右腿屈膝,右大腿尽可能地靠向胸部,将右小腿靠近左腿的膝盖,臀部尽可能地靠向地面。这个动作重复10-12次。

标签: 瑜伽 瑜伽瘦身 双手双脚膝盖身体脚尖站立大腿肩膀腹部背部昆虫动物胸部青蛙放松瘦身减肥瘦身

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