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趣味动物瑜伽 让减肥瘦身变快乐(6)

2014/05/28 17:29搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

瑜伽是现在很多都市丽人所选择的健身方法,瑜伽招式多种多样,但是对于初级者来说很多还是相当难的。下面这6个动物招式的瑜伽减肥动作,不仅让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果,还能增加做运动时的趣味性。只要每天坚持20分钟一定能瘦。


蛙式跳跃
蛙式跳跃

  动作6:蛙式跳跃

  站立,打开双脚,两脚之间距离略宽于肩膀,脚尖方向朝外45°左右。蹲下,仿佛坐在椅子上,双手抱拳放在胸前,肩部放松,保持腹部紧实,身体像青蛙一样跃起,用脚尖支撑起身体,双手依旧抱拳放在胸前,保持3秒。这个动作重复15次。

标签: 瑜伽 瑜伽瘦身 双手双脚膝盖身体脚尖站立大腿肩膀腹部背部昆虫动物胸部青蛙放松瘦身减肥瘦身

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