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低热食物 吃出夏日嫩白细腿(6)

2014/07/14 10:27网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

你是否觉得自己的腿部不够苗条、线条不够漂亮?尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来,今天为你找到一些非常easy的美腿小方法,让你轻轻松松瘦腿。


日常很轻松的瘦腿妙招
日常很轻松的瘦腿妙招

  除了饮食上注意,再给大家介绍3个日常很轻松的瘦腿妙招。

  1、捶打脚部

  每个晚上在睡觉前用拳头捶打脚部,可以消除一天的疲劳,促进血液循环,增强解毒器官和血管的排泄功能,保持身体代谢平稳,加快脂肪燃烧的速度,长期坚持下来便可达到瘦腿的目的。

  方法:

  以脚掌为中心,有节奏的进行捶打,让脚部感觉有点痛的力道为准,再慢慢延伸到腿部,间隔性地捶打,整个过程不能少于2分钟。注意把握捶打的力度,太轻很难按摩到穴位,太重又很容易造成脚部淤血。

  2、脚部运动

  脚部的血液循环不畅,会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象,不能有效立即清除身体内的毒素,代谢脂肪速度太慢,导致脂肪堆积,就很容易引发脚部肥胖。简单的脚部刺激可以促进血液循环,加快新陈代谢,从而达到瘦腿的功效。

  方法:

  平躺在床上或地板上,让你的脚悬于空中摇晃,可以像踩单车一样旋转你的脚。不需要太长的时间,只要坚持两分钟,就可以让脚部甚至全身的血液循环顺畅,脂肪燃烧速度加快,既能瘦腿还能帮助改善睡眠。

  3、脚趾按摩

  按摩脚趾,不仅能够帮助减肥,还有增强记忆力的作用。

  方法:

  可以用双手抓住双脚的大脚趾,绕圆圈按摩,每天按摩几次,每次2分钟。在按摩完大脚趾之后,逐步往外,打圈按摩,直到按摩到小趾。小趾反射小脑,记忆体与小脑相关,所以小趾的按摩能够帮助增强记忆力。而脚趾的按摩能防止器官的脂肪积累,对全身的脂肪燃脂,瘦身都十分有效。

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