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睡前饿了可吃这9种食物 既养瘦又助眠(6)

2014/07/28 17:26爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

晚上饿的睡不着,偏偏朋友圈里大伙儿都在晒美食拉仇恨。想吃又怕长胖?现在,小编就来告诉你,睡前吃什么,能让你满足口腹之欲同时又不会有增肥的愧疚感,帮助你一夜好眠,美美地睡到天亮!


牛奶
牛奶

  牛奶

  催眠指数★★★★★

  美容指数★★★★★

  减肥指数★★★

  功效︰牛奶是备受推崇的助眠食物。它的催眠功效来自其所含的两大物质︰色氨酸,可促进脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;天然吗啡类物质,能像鸦片一样与神经系统结合,发挥麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳,帮助入睡。牛奶所含诸多维生素,可润泽皮肤、防止肌肤老化,促进皮肤的新陈代谢。牛奶还能减肥,丰富的钙可帮助人体燃烧脂肪。

  怎么吃︰睡前喝一杯温牛奶,如果加上蜂蜜,睡前1小时喝,效果更显着。

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