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消灭8个致胖坏习惯 远离脂肪的致命诱惑(11)

2014/08/15 16:56爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

不会说谎的诚实好伴侣——体重秤和镜子总会忠实传达“胖了”的残酷讯息,但为什么会变胖你知道吗?明明饮食和运动量都没什么大差别,身上的肥肉却一天天增加。


拒绝扫盘
拒绝扫盘

  逆转致胖坏习惯:

  ①拒绝扫盘

  如果拿不准分量,宁愿少煮一点,避免出现剩饭剩菜。吃完不够可以再补充些健康低卡的零食,热量更低也更健康。如果出现剩饭剩菜,将可以隔夜的留到下一餐再吃,总之要坚守“吃到8分饱”的饮食原则,不要轻易破戒。

  ②回本心理

  如果真的要吃自助餐,以先吃最喜欢、性价比最高的食物为原则,同样的8分饱就停嘴。不要太贪心,把各种食物都往盘子里放,最后撑坏肚子。

标签: 减肥知识 坏习惯食物美食热量餐具选择健康超市时间衣服饮食减肥调味脂肪控制信息酱料熬夜睡眠身材

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