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消灭8个致胖坏习惯 远离脂肪的致命诱惑(5)

2014/08/15 16:56爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

不会说谎的诚实好伴侣——体重秤和镜子总会忠实传达“胖了”的残酷讯息,但为什么会变胖你知道吗?明明饮食和运动量都没什么大差别,身上的肥肉却一天天增加。


进食分心,狼吞虎咽
进食分心,狼吞虎咽

  致胖坏习惯 7——进食分心,狼吞虎咽

  现代生活就是一个“快”字,一心多用、多线并进,每一个环节都要求快速高效。具体到吃饭上,就是上班族中午基本只吃外卖,吃饭时狼吞虎咽,边吃还得边刷刷电脑、手机,美其名曰放松。时间长了,不但上班时这样吃,下班回家边看电视边吃饭也是一样的情况。这样的饮食方式会降低饱腹感,影响肠胃正常消化机能,降低代谢能力,加速脂肪堆积。

  ,有效控制食量。如果中午用餐时间较短,没有细嚼慢咽的时间,可以通过控制食物分量来避免过食。

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