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消灭8个致胖坏习惯 远离脂肪的致命诱惑(8)

2014/08/15 16:56爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

不会说谎的诚实好伴侣——体重秤和镜子总会忠实传达“胖了”的残酷讯息,但为什么会变胖你知道吗?明明饮食和运动量都没什么大差别,身上的肥肉却一天天增加。


保证7-9小时的优质睡眠
保证7-9小时的优质睡眠

  逆转致胖坏习惯:

  ①11点前入睡,保证7-9小时的优质睡眠

  改变睡眠习惯不是一件容易的事,但只要循序渐进、坚持下去,早睡没你想得那么难。从每天晚上10点半主动关闭SNS工具,躺倒床上培养睡意开始,白天刻意劳累一些,把重要的事情安排到早上做,睡前适当放松……善用小技巧,远离熬夜的致胖陷阱。

  ②尽量减少熬夜次数,提前健康食物

  就算工作非常忙碌,也应该尽量减少熬夜次数。迫不得已熬夜加班时,提前准备低卡健康的水果或点心充饥,避免吃速食、外食。

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