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消灭8个致胖坏习惯 远离脂肪的致命诱惑(9)

2014/08/15 16:56爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

不会说谎的诚实好伴侣——体重秤和镜子总会忠实传达“胖了”的残酷讯息,但为什么会变胖你知道吗?明明饮食和运动量都没什么大差别,身上的肥肉却一天天增加。


选择更小巧的餐具
选择更小巧的餐具

  逆转致胖坏习惯:

  ①选择更小巧的餐具

  多准备小碗小盘帮助你控制饮食分量。但不是说越小越好,明显容量不足的餐具会让你很快感到饥饿,多盛几次饭一不小心热量还是会超标。因此,不要过于极端,选择容量恰当,但设计上更显玲珑的餐具就可以了。

  ②注意餐具和食物的色彩搭配

  根据色彩对比对越大,食物的存在感越强的原理,挑选和食物颜色反差大的餐具,如用黑碗装白米饭。另外,桌布的颜色也能强化色彩效果,比如青菜装在白盘子里,再配上黑色的桌布,能让饮食更节制。

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