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身材类型大揭秘 迅速瘦下来(5)

2014/08/15 17:01网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

别忘了,男人都是视觉动物,你够性感才更甜蜜。而性感是建立在在健康苗条的基础之上的。


瘦手臂
瘦手臂

  三、快速减局部赘肉的应急办法

  瘦手臂:15分钟臂围缩小1cm

  1、身体站直,双手抓着矿泉水瓶在身体两侧吸气抬起你的右臂向左边伸展,身体保持不变,轮流两边交替伸展你的双手。

  2、站直,双手抓着水瓶底端贴在大腿上,然后双手向后向上打开,画圈。

  3、站直双手自然垂放,弯曲右手手肘成90度,横放抓着水瓶,吸气,将右手高举过头,靠在耳旁,手臂依旧保持直角。

  减肥原理:三个动作都是加重力量的伸展肌肉动作,使用水瓶加重手臂的肌肉承重,然后在配合相应的拉伸动作能够有助于活化老化肌肉,并且促进代谢循环燃烧脂肪。

  所需工具:矿泉水瓶(满水)两个。

  所需时间:每个动作5分钟,三个动作共15分钟。

  达到效果: 15分钟后,臂围共瘦1cm

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