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身材类型大揭秘 迅速瘦下来(7)

2014/08/15 17:01网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

别忘了,男人都是视觉动物,你够性感才更甜蜜。而性感是建立在在健康苗条的基础之上的。


瘦腿
瘦腿

  瘦腿:2分钟大腿围缩小2CM

  1、双脚分开与肩同宽站立在地面上,双手伸直指间向下贴在身体两侧,吸气弯曲你的双腿膝盖,然后平举你的双手在胸前和地面平行,并且和肩膀在同一水平线上。

  2、双腿并拢弯曲蹲在地面上,双脚脚尖踮起,吸气将你的一只脚抬起放在另外一只脚的大腿上,一只手扶住脚踝,另一只手扶住膝盖。腰背挺直保持不动。

  减肥原理:这两个瘦腿的动作都是以活动大腿肌肉为主的。动作一弯曲膝盖保持静止,能够使用到大腿的肌肉,这样就能保持大腿肌肉的活性,达到燃烧脂肪和促进血液循环的作用。动作二相互蹲下抬腿,能够拉伸到你的腿部肌肉,帮助松散的肌肉达到紧实的目的。

  所需时间:每个动作坚持1分钟,两个动作总共所需的时间是2分钟。

  达到效果:2分钟后,大腿围瘦了2CM!

  温馨提示:服装的搭配和局部快速减肥的方法都只能救一时之需,是治标不治本的,想要拥有上面提到的标准沙漏型身材,真正瘦下来才是硬道理。日常生活中,适当地控制饮食和加强运动,你能拥有真正的完美身材呢。

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