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熬夜会胖吗 熬夜相当于加了半顿餐(2)

2014/08/18 17:23三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

熬夜会胖吗?研究称,睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来,每天要平均要多摄入300卡的热量,多出来的热量非常容易使人发胖。


最胖莫过“熬夜+吃零食”
最胖莫过“熬夜+吃零食”
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  No.2 最胖莫过“熬夜+吃零食”

  无疑,人们进食是为了获取热量,但其实热量却有好坏之分。一般来说,来自于淀粉或精制谷物类食物的热量是“坏热量”,因为它们在被吸收的过程中,会使血糖出现一个很高的峰值,这种作用在人们进食饼干、薯片、薯条、早餐麦片,以及甜点时表现得更为突出。“好热量”则来源于食用粗制油、新鲜的水果和蔬菜、各类坚果,未经加工的各类食材以及低温下烹制的动物性食品。但事实上,睡眠不足的女性更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋。

  负责该项研究的哥伦比亚大学营养学助理教授Marie- Pierre说,她们调查发现冰淇淋是熬夜女性最喜欢的食物。所以简单说,熬夜的女性大多比较胖。如果你想有个好身材,千万别再熬夜啦!

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