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熬夜会胖吗 熬夜相当于加了半顿餐(4)

2014/08/18 17:23三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

熬夜会胖吗?研究称,睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来,每天要平均要多摄入300卡的热量,多出来的热量非常容易使人发胖。


避免熬夜的两个方案
避免熬夜的方案
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  TIPS:避免熬夜的两个方案

  方案1:把电视搬出卧室,把手机拿离枕边。由睡前看视频,改成看书。视频是多源刺激,易致兴奋,而看书则刺激相对单一,看着看着就会眼皮发沉了。

  方案2: 制订时间表。时间表常常是制订容易,执行难。不过,还是建议试一试,看看是不是比祖辈们“日出而作,日落而息”做起来更难。晚7点半让自己吃上晚餐,晚10点半命令自己上床。

  这样,我们便可以不在担心熬产生的329卡热量了。当然,要保持好身材,还要饮食均衡,多运动,剩下的就要“听天命”了。

  我每晚睡前都会给女儿发四字短信——“早点睡啊!”其实,全句应该是——“早点睡啊!否则,当心!熬夜会变胖!”

标签: 减肥知识 熬夜热量电视自己手机身体女性身材女儿网站报刊睡眠电视台研究零食朋友睡眠不足刺激

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