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浴缸里的健身操 边洗边瘦一月变身小腰精(2)

2014/08/19 18:21搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

结束一整天的辛苦工作,给自己准备一盆热水来个美美的泡泡浴,是无比惬意的放松与享受。在泡澡的过程中,如果能适当的进行身体的伸展拉筋,一边洗澡一边瘦身,岂不是一举两得。


臀部大臀肌练习
臀部大臀肌练习

  臀部大臀肌练习

  坐于浴缸中,抬起右腿,屈膝脚掌抵于浴缸内侧边缘。左脚踝抬起放置于右腿膝盖上。两手把握在浴缸边缘,胸部打开,背部挺直,身体向前倾。注意,左腿小腿与两肩成平行状态。左右腿互换各进行30秒钟联系。

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