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减肥圈新鲜事!你一定不知道的减肥真相(4)

2014/08/25 17:31爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

长胖也跟人体基因有关?半夜玩手机是瘦不下来的元凶?最近减肥圈出来不少新鲜事儿,并且各个背靠“科学依据”这个坚实有力的后盾,想知道这圈子里到底发生了什么吗?一起来看看,我们爱倒腾的大咖们研究出来的这些新鲜指数爆棚的“减肥真相”。


深夜手机党,你不知道的肥胖盲点
深夜手机党,你不知道的肥胖盲点

  b 深夜手机党,你不知道的肥胖盲点

  睡前玩手机,还会使管理生理时钟的荷尔蒙褪黑激素减少分泌,不但会睡不着,还会造成肥胖。此外,上床时间往后延,人们就会想吃宵夜,结果睡觉时肠胃忙着消化,反而睡不安稳。

  • 1个小时的睡前玩手机时间=1个小时的日光浴?

  睡前玩一个小时的手机或电脑,就相当于晒了1个小时的太阳,过程中明亮的屏幕会使掌管睡眠和生物钟的褪黑素的分泌受到抑制。正常情况下,褪黑激素由大脑的松果体分泌,当夜幕降临、光刺激减弱时,褪黑激素分泌量增加,而当光线变亮时,褪黑激素分泌量减少。一旦褪黑素被明亮的光线抑制,身体的睡眠规律就会被打乱,人体代谢变差,自然导致肥胖。

  • 明亮的夜间环境可能会引起代谢综合症和肥胖

  明亮的夜间环境仅仅会影响睡眠质量而已吗?NO,它还会使代谢综合症和肥胖几率增加。曾有一个实验,在夜晚期间仍将老鼠置于白天一样明亮的环境中,一周后老鼠的体重明显开始增加,8周后,老鼠体重增加率超过了普通老鼠的50%。由于是夜行性动物,老鼠一般是夜晚进食的,但处于明亮的“夜间环境”中,体内生物钟被扰乱,就变成了白天进食,食量增加了55%。人类的状况与老鼠类似,处于明亮的夜间环境时,生物钟会被打乱,最终导致内分泌失调,体重也就增加了。

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