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掌握瘦身技巧 体重直线下降(3)

2014/09/01 16:26维度女性网 编辑:周丽丽 手机阅读:

对于减肥大家都非常的积极,可是积极归积,瘦不瘦的下又是另外一回事,没有掌握到技巧,瘦身也会停滞不前,要减肥就得控制饮食,饮食是早餐肥胖的关键,不是不吃少吃就能解决的,要吃的正确才是瘦身的王道,如何饮食如何吃才能有利于瘦身呢。


有氧运动减肥法
有氧运动减肥法
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  第三种:有氧运动减肥法

  慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。  要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。

  最佳锻炼时间为黄昏7-8点。

  另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。

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