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12组动作 借助小小健身杠 塑身型还提气质(10)

2014/09/15 09:02爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

你相信一根小小的健身杠可以让你瘦身塑形的时候事半功倍。小编今天分享一套全新的健身杠瘦身操,减脂塑形的同时,提升气质,成为优雅的美人!


平躺脚顶健身杠 收腹美腿
平躺脚顶健身杠 收腹美腿

  (6)平躺脚顶健身杠 收腹美腿

  平躺在地面上,双手放在后脑勺,双脚弯曲成90度向上抬起,使小腿与地面平行,将健身杠放在小腿上呈准备姿势;上身慢慢向上抬,如仰卧起坐姿势。此动作重复10-15次

  Tip:动作过程中注意避免健身杠掉下来

标签: 运动减肥 瘦身操 瘦身动作 健身双手双脚瘦腹90度瘦臂肩部运动仰卧起坐身体美腿瘦腰背部手臂划船气质腹部瘦背

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