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12组动作 借助小小健身杠 塑身型还提气质(3)

2014/09/15 09:02爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

你相信一根小小的健身杠可以让你瘦身塑形的时候事半功倍。小编今天分享一套全新的健身杠瘦身操,减脂塑形的同时,提升气质,成为优雅的美人!


上下举健身杠 瘦臂
上下举健身杠 瘦臂

  (11)上下举健身杠 瘦臂

  收腹直立,双脚张开与盆骨同宽,膝盖稍稍弯曲,右脚向前稍稍迈开,左手手掌顶住健身杠左端,右手弯曲成90度,手臂紧贴住身体,手掌握住健身杠的中间,深呼吸,右手缓缓上下摆动,如举哑铃姿势。此动作左右各重复10-15次

标签: 运动减肥 瘦身操 瘦身动作 健身双手双脚瘦腹90度瘦臂肩部运动仰卧起坐身体美腿瘦腰背部手臂划船气质腹部瘦背

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