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6个饮食减肥妙招 提升代谢率 吃出燃烧体质(4)

2014/09/15 09:01爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

大家应该都很羡慕自己身边那些怎么吃都不发胖的朋友,你以为她在背地里偷偷减肥?其实那是因为对方是燃烧系体质,燃烧系新陈代谢良好,能消耗大量热量,那到底该怎么养成燃烧体质轻松减肥呢?


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适量补充蛋白质

  适量补充蛋白质

  很多女生在减肥时,都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果,顶多再加一点低脂的牛奶、优格,但这样吃久了,身体肌肉都变得软趴趴,即使体重变轻也没有身体曲线,变成软肉人了!

  蛋白质是构成细胞最重要的塬料,唯有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成,而肌肉也是增加基础代谢率的关键喔!只要吃对就绝对不会胖,反而会让身体线条更优美。首先你要选择低脂、高蛋白的蛋白质来源,你可以选择鸡胸、鸡腿或是鱼类,牛、羊、猪则要注意选择油脂不要太多的部位,或是你可以在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。接着是吃的时段,你可以尽量在白天把蛋白质吃掉,这样身体就有足够的时间将蛋白质在睡前消耗完毕。

标签: 饮食减肥 瘦身妙招 身体蛋白食物蛋白质选择代谢热量体温碳水化合物基础代谢体质自己多多东西面包肌肉控制肠道减肥低脂

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