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将时间化零为整 OL办公桌前运动(2)

2014/09/17 15:40网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

每天繁忙的工作,下班之后身体已经非常疲惫,哪里还有去健身房或者户外运动的精力。但腹部的赘肉、厚实的臂膀、粗壮的腿部实在不能再维持下去了。没时间绝不是无法瘦身的借口,来学习白领随时瘦身法,让你将时间化零为整,让你在办公室也能甩肉!


将时间化整为零做运动
将时间化整为零做运动
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  白领随时瘦身法原则二:将时间化整为零做运动

  如果你无法拿出整块的运动时间,不妨试着将时间化整为零。比如可以将30分钟切分成3个十分钟或6个5分钟。在每一小段时间内锻炼一个部位,比如颈部、肩部、胸部等等。这样一周基本可以将各个部位锻炼到,一样可以减小围度。

  白领随时瘦身法原则三:制定并执行运动计划

  三天打鱼两天晒网的减肥方式绝对不会奏效的。实验证明制定减肥计划更利于坚持。每次制定一周的计划,这样灵活性较高。如果今天临时耽误了,那么第二天就决不能找借口休息了。一周至少保证4次以上充分的有氧运动才能起到减少脂肪的作用。

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