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将时间化零为整 OL办公桌前运动(3)

2014/09/17 15:40网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

每天繁忙的工作,下班之后身体已经非常疲惫,哪里还有去健身房或者户外运动的精力。但腹部的赘肉、厚实的臂膀、粗壮的腿部实在不能再维持下去了。没时间绝不是无法瘦身的借口,来学习白领随时瘦身法,让你将时间化零为整,让你在办公室也能甩肉!


办公室瘦身小动作
办公室瘦身小动作
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  办公室瘦身小动作一:握拳

  能量消耗:3.5kcal/分钟

  每工作一个小时可以通过双手握拳、打开的循环动作放松僵硬的的肩膀和颈部。用力握紧拳头,注意打开时,手指要尽可能地向外伸直。

  办公室瘦身小动作二:扭腰

  能量消耗:2.2kcal/分钟

  坐在座椅上后上半身保持正对办公桌的姿势,扭动腰部,使下半身转动90 °。这个动作可以缓解长时间在电脑前工作所造成的肌肉僵硬,使腰部更加的纤细。

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