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将时间化零为整 OL办公桌前运动(4)

2014/09/17 15:40网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

每天繁忙的工作,下班之后身体已经非常疲惫,哪里还有去健身房或者户外运动的精力。但腹部的赘肉、厚实的臂膀、粗壮的腿部实在不能再维持下去了。没时间绝不是无法瘦身的借口,来学习白领随时瘦身法,让你将时间化零为整,让你在办公室也能甩肉!


办公室瘦身小动作
办公室瘦身小动作
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  办公室瘦身小动作三:抬腿

  能量消耗:5.3kcal/分钟

  平时坐在办公桌前可以在多抬起腿,伸直,竖起脚尖,膝盖用力,姿势维持10秒钟。然后换另一条腿。这个动作可以拉伸小腿肌肉,让腿部线条更匀称,经常做可以防止腿部浮肿。

  办公室瘦身小动作四:太空步

  能量消耗:20次×0.88kcal/次=17.6kcal

  坐在座椅上挺直腰背,抬起双腿使双脚离地,做悬空迈步姿势。这一动作可以充分锻炼大腿和腹部肌肉。对于长期坐在办公桌前的白领尤其合适,可以方便的减少下半身脂肪。

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