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用好一天4个运动好时机 随时都可以减肥(15)

2014/09/17 15:40爱美网 编辑:周丽丽

日本减重专家吉与志惠开创了一套很轻松的减肥法,她的宗旨是“懒人的轻松有效减肥方法”。这套动作为你贴身定制,分别设计了早上、工作前、工作中、晚上的各种减肥动作,为你提供全天候减肥妙招,让你轻松有效拥有迷人身材。


手肘像翅膀一样拍动
手肘像翅膀一样拍动

  动作3:胸部——手肘像翅膀一样拍动 12:30 做0.5分钟

  挺直腰杆坐在椅子上,注意椅子不要坐得太深。把手放在臀部上方的位置上,注意不要耸肩。肩胛骨向背部中间靠近,双手手肘像翅膀一样,慢慢地小幅度拍动。一边呼气,手肘一边向背部中间靠近,再吸一口气恢复到原来的动作。

标签: 运动瘦身 减肥动作 轻松减肥

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