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三招唤醒秒瘦“菌团” 减肉于无形(2)

2014/09/28 10:54网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

别害羞,坦白地告诉我们,你,便秘吗?“一百亿个活的益生菌”、“帮肠道做运动”,拜现代人“高密度”的便秘症状所赐,有益菌能够治理肠胃,几乎成了常识。但你可能不知道,操控好“菌队”,还能减肉于无形。

制造有益菌的生长环境

制造有益菌的生长环境

操控“菌队”第三步:行动派!

第一,制造有益菌的生长环境,爱它就给它吃好吃的。

多食用粘腻的食物,诸如红薯、海藻类、木耳等,它们不仅含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维,黏黏腻腻的口感也是有益菌的最爱。

第二,借外力扩大“有益菌”

酸奶是益生菌的丰富源泉,一般酸奶中都含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌,这些大量的菌种能促进肠道蠕动,防止毒素累积。

Tips:需要注意的是,在购买酸奶时,要看清楚酸奶里含有什么菌,最好是买写明‘活性乳酸菌’的酸奶,这种酸奶对肠道的作用更大。

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