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吃肉减肥法 照样减重20KG(4)

2014/12/23 15:30网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

大多数人认为肉是会发胖的,而主食之类的碳水化合物是不会发胖的,这在阿特金斯眼里是一种错误的认知,阿特金斯博士认为肉才是减肥的王道,减肥达人推荐阿特金斯只吃肉减肥法,改良版饮食食谱减重40斤。

每天保证喝八杯水

每天保证喝八杯水

6、每天保证喝八杯水,每杯水要500ml,这是防止便秘和补充水分。

7、最好不要喝咖啡或含有咖啡因的饮料,茶和软饮料也不能喝,另外酒精是绝对不可以沾的。

8、绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。

9、你可以出去吃快餐,但是要警惕酱汁或调料中的糖分,尽量要避免。

10、每天都要坚持锻炼,就算你只是出去散步半小时都可以。

最后一点,像水果杂粮之类的碳水化合物在减肥过程中也是要尽量少吃的,虽然是对身体有益的,不过减肥成功之后你可以适当的吃一些,只要不影响你的新陈代谢和体重的增加,可以吃一些没关系,但是精加工的食物你绝对不能吃,这类食物怎么都不会对身体有益处。

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