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2步骤消除对垃圾食品的渴望(4)

2014/12/23 15:32网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

不再节食,也许能帮你抵制美食诱惑哦。因为你节食越久,越难抵挡垃圾食物的诱惑!那该怎么做呢?学习如下两步,帮你消除对垃圾食品的渴望!

节食与运动,孰轻孰重?

节食与运动,孰轻孰重?

节食与运动,孰轻孰重?谁先谁后?

一项有关节食与运动的实验告诉你答案——

如果你想瘦身或者让自己变得更健康,应该先做什么呢?运动还是节食?这是个问题!斯坦福大学的一项新研究显示,当你在同一时间开始节食和运动时,最好将锻炼和节食习惯维持在同一水平上。

研究人员将300人分成四组。一组节食并同时加大运动量。第二组先节食(节食一段时间之后再开始运动),而第三个组先运动(之后再开始节食)。第四组保持原样,不做任何改变。

那些同时开始运动和节食的人,严格执行国家关于健康与营养的标准:每周锻炼150分钟,每天吃5-9份水果和蔬菜(每份约等于1杯),饱和脂肪总摄入量低于10%。

在节食之前开始运动的参与者们也设法让运动和节食同步起来,但收效甚微。那些先节食的参与者们只是设法满足节食目标,而在这一年中并不能很好的坚持运动。

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