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2步骤消除对垃圾食品的渴望(5)

2014/12/23 15:32网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

不再节食,也许能帮你抵制美食诱惑哦。因为你节食越久,越难抵挡垃圾食物的诱惑!那该怎么做呢?学习如下两步,帮你消除对垃圾食品的渴望!

节食与运动最好同时开始进行

节食与运动最好同时开始进行

“似乎当人们的饮食结构先发生变化时,人们会相当全神贯注地关注自己的饮食部分从而占用了做其他事情需要的激励能源”,斯坦福大学预防研究中心,健康研究和医学政策系教授Abby King博士说。

“在人们开始运动之后的四个月间,人们可以看到明显的外观变化,比如衣服更加合身等,这样能够激励人们坚持进行锻炼。当然如果在同一时间改善饮食和增强运动,人们会发现更大的变化,他们会更主动地坚持着这些改变。”

“如果你没有时间和精力同时节食和运动,那就选择先开始运动”,King建议。你不必报名参加马拉松比赛,只要平时尽力多做一些运动就可以了。在研究中,研究人员建议参与者进行快步走这种运动并为他们配备了计步器。“这是最简单不过的事情了,你只需要佩戴一周计步器来确定你的计步器基数,然后将目标定为每周让这个数字增长10%就好啦。

节食与运动最好同时开始进行~如果你没有精力同时进行,就请先开始运动吧,你准备好了吗?

标签: 饮食减肥 垃圾食品 成功瘦身 运动节食研究健康食物时间垃圾食品食品坚持渴望之后自己饮食选择计步器大脑参与者消除锻炼热量

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