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吃豆腐能塑线条!这些高蛋白食物别错过

2014/12/31 10:32爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

有些减肥中的女生认为在减肥期间不能吃肉,一忍再忍十分痛苦;也认为跑步减肥会让大腿长出难看的肌肉变成“女汉子”。但是想要身材变得凹凸有致,适量的食用优质蛋白和增加运动提升身体内的肌肉指数是非常重要的。

摄取优质蛋白能让减脂增肌事半功倍

摄取优质蛋白能让减脂增肌事半功倍

想要减肥效果一直保持理想状态,就要增加身体中的肌肉含量。而肌肉是由摄取高蛋白和运动而形成的,蛋白质有助肌肉生成,但吃多热量又太高,因此减肥如何拿捏蛋白食物的摄入很重要。要摄取优质蛋白才能让减脂增肌事半功倍。

因为增加肌肉增加你的新陈代谢,每增加0.5千克肌肉,每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量,这就有利于保持体形,提高自身的基础代谢水平,增强体质,并且身体增加肌肉不仅可以达到减轻体重的目的还能使皮肤保持弹性,塑造完美的身体线条。

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