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压力才是让你变胖的真凶!(3)

2015/02/02 16:52腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

压力会延缓女性新陈代谢的速度,从而导致体重的增加。中国的白领女性每天都会承受着巨大的心理压力,这对健康而言是百害而无一利的,消除压力才能甩开亚健康,让我们变得更美更漂亮。

运动可以帮助缓解压力

运动可以帮助缓解压力

运动可以帮助减缓压力,还能提升身体代谢!上班时间依靠一些细碎的时间也能快速瘦身!

上班前:可以晨练10分钟

你可以选择跳绳100下加1分钟蛙跳或者深蹲为1组,重复5组,这样就能消耗约100卡路里的热量。

中午时:抽出时间运动

首先,请放弃叫外卖的念头,别犯懒,自己走楼梯下去觅食(对,没看错,是走楼梯而非乘电梯)。爬楼梯1分钟约能消耗8卡路里的热量,上下5层楼大约可以消耗30卡路里的热量。而午饭后不要立刻午睡休憩,待休息20分钟后可以到写字楼附近再散步20分钟。这样一来一中午就能消耗约1001卡路里的热量。

下午时:等待碎片时间

何为碎片时间?当然就是指各种工作间隙,比如等待会议开始时,上厕所的同时,断网的时候……总之充分利用一切可利用的碎片时间。在这段时间里适合做一些拉伸运动,主要是为了放松颈椎、腰椎、肩膀和手臂。

加班时:可以用用锻炼器械啦

可以在办公室备上一根训练带或者准备上一瓶水,趁着人不多的时候,可以走到空间较大的地方,使用训练带拉伸手臂肌肉或者以负重的形式做力量训练。

标签: 减肥知识 肥胖的原因 运动减肥方法 压力热量时间运动女性身体体重卡路里脂肪研究楼梯燃烧代谢手臂上班利用帮助食物放松

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