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压力才是让你变胖的真凶!(4)

2015/02/02 16:52腾讯 编辑:周丽丽 手机阅读:

压力会延缓女性新陈代谢的速度,从而导致体重的增加。中国的白领女性每天都会承受着巨大的心理压力,这对健康而言是百害而无一利的,消除压力才能甩开亚健康,让我们变得更美更漂亮。

排水塑美腿的动作

排水塑美腿的动作

水分滞留是另一个造成肥胖的原因,而这些动作除了能让你放松外,还能塑造腿型!

1.收腹举腿运动

坐下后,将双臂环抱住头,此时人体是呈一个大C形。然后保证身体上部固定不动,双腿则尽量伸直向上做收腹举腿运动。双腿应尽量贴近胸部后再放下,如此重复进行。每次以10-15次为一组,一日做2-3组,每周2-3次即可。

2.身体对折运动

仰卧,双腿并拢伸直,两臂于头顶自然伸直。做起时,两腿两臂同时上举下压,向身体中间靠拢,以胯为肘使身体形成对折,然后恢复原状,每组做10-15次,一日做2-3组,每周2-3次即可。

3.负重踢腿运动

站立,用一条腿做支撑(或者找样牢固的物体做支撑),另一条腿的小腿上可以绑上轻量的沙袋或装满半瓶/一瓶水的瓶子,做前踢腿动作,踢的高度应与身体形成直角,踢5-10次后,换另一条腿继续负重踢腿运动。

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