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三月减肥看过来 10种有氧运动最能瘦(4)

2015/03/11 17:31三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

有氧运动减肥是有效的减肥方法之一,下面,编辑分享有氧运动减肥消耗热量排行榜,告诉你有氧运动有哪些,展现其卡路里燃脂大对决,帮助你选择适合自己的那款,快速甩肉,脂肪赘肉全跑光。

跳绳

跳绳

七:跳绳

燃烧的卡路里:440卡/半小时

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

八:走路

燃烧的卡路里:360/小时

你听说过“走打造漂亮的腿”这句话吗?没错,走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助你保持身材,改善消化系统。走可以在任何地方进行,每天坚持走30分钟的路程,可以达到燃烧脂肪的效果。

标签: 运动减肥 有氧运动 健身减肥 运动燃烧卡路里效果热量锻炼冰球减肥游泳跳绳健身网球健身球帮助有氧健康肌肉身体时间室内

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