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三月减肥看过来 10种有氧运动最能瘦(5)

2015/03/11 17:31三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

有氧运动减肥是有效的减肥方法之一,下面,编辑分享有氧运动减肥消耗热量排行榜,告诉你有氧运动有哪些,展现其卡路里燃脂大对决,帮助你选择适合自己的那款,快速甩肉,脂肪赘肉全跑光。

健身球

健身球

九:高尔夫球

燃烧的卡路里:360卡/小时

这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了,置办行头和租用场地的价位并不比网球贵多少,一旦学会就可能使人上瘾。热量消耗:在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多,约360卡/小时,相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。运动效果:赛场上的礼仪暂时在室内用不上,不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助,尤其是腰部和手臂。

十:健身球

燃烧的卡路里:340卡/小时

健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全,不容易出现损伤。热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。运动效果:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

标签: 运动减肥 有氧运动 健身减肥 运动燃烧卡路里效果热量锻炼冰球减肥游泳跳绳健身网球健身球帮助有氧健康肌肉身体时间室内

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