• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>美体手册>正文

健身:30天缩小裤子尺码 (3)

2015/03/27 17:23网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

《减肥达人》教练布雷特· 霍贝尔创建了一套饮食与健身日程,它能在一个月内帮你将腰围缩减数厘米。

绿色食物

绿色食物

第二周饮食:绿色食物

为了帮助消化并增加维生素、矿物质和纤维的摄入量,开始每天食用两顿任何绿色蔬菜,例如,在早餐煎蛋卷中加入菠菜,午餐吃沙拉。

健身:保持训练强度

确保每个动作的上提和下压部分均可控制且具有爆发力。每个练习项目的最后三次应具有挑战性;否则,你达不到健身后燃烧脂肪所需的代谢激增。

健身:休息

两次健身之间至少休息一天。如果你做其他类型的运动,如举重或慢跑,请在其他日子进行。

标签: 减肥计划 减肥达人 瘦身方案 健身俯卧撑哑铃饮食一只移动休息身体双手裤子绿色膝盖食物爬山划船5分钟早晨背部糙米

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接