• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>美体手册>正文

跑步减肥 你做对了吗?

2015/04/10 18:00三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

跑步减肥是人们常用的减肥方式,也是一种对身体有益的有氧运动。跑步很简单,但要跑步也有很多讲究,稍不注意,不仅无法达到减肥效果,还会对身体造成伤害。

穿对鞋子

穿对鞋子

跑步易犯错误:

1. 穿对鞋子

有的人为了脚舒服,会买偏大的鞋子。鞋子偏大或偏小,都容易造成扭伤。另外,最好穿专门的运动鞋去跑步,不要贪图方便,下班后不换鞋,直接穿皮鞋去跑步。

2. 跑得太快

一些人习惯给自己一些指标,规定自己在具体时间内跑完一定路程。其实,跑步需要循序渐进,以慢跑为主,一开始所跑的路程可以短些,然后随着计划进行而慢慢递加。

3跑步姿势不对

全脚掌着地很容易“蹩脚”,而且还容易震伤颈椎;步幅过大增大了对人体的震动,增大运动风险;内外八字会加重膝关节的负担,长期下来容易造成膝关节等部位的损伤……跑步姿势不对,会对身体造成不同程度的损伤。因此,不为好看,跑步也要讲究姿势。

标签: 运动减肥 有氧运动 跑步

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接