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人乳增肌也太拼!吃鸡蛋就能守住肌肉(6)

2015/04/10 18:00爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

要有好身材,减脂增肌都不可少,网上流传的方法却五花八门。最近更有传人乳能增肌,可是,这未免也太拼了吧……专家说,如果你是想增肌而不是“重回”婴儿时代,那么,鸡蛋比人乳适合你。

鸡蛋补充蛋白质的方案

鸡蛋补充蛋白质的方案

④鸡蛋补充蛋白质的方案

根据中国居民膳食指南,成年人每天摄入的含蛋白质食物有奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克、畜禽肉类50-100克、蛋类25-50克以及谷类300-500克。锻炼肌肉阶段最好适当减少高脂肪红肉(如猪、牛、羊肉)的摄入量,适当增加高蛋白低脂肪的白肉(如鸡蛋白、鱼肉、鸡肉)。

标签: 优美线条 好身材 蛋白质

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