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人乳增肌也太拼!吃鸡蛋就能守住肌肉(7)

2015/04/10 18:00爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

要有好身材,减脂增肌都不可少,网上流传的方法却五花八门。最近更有传人乳能增肌,可是,这未免也太拼了吧……专家说,如果你是想增肌而不是“重回”婴儿时代,那么,鸡蛋比人乳适合你。

肉类

肉类

⑤其他优质的高蛋白减肥食物

如果你这么不幸对鸡蛋过敏的话,你也可以从下面这些食物中汲取蛋白质哦。

Top1.肉类(包括猪,鸡鸭,牛肉等)。

肉中的蛋白质含量在10%-20%之间,瘦肉是脂肪含量较少的肉,瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸。当肉类蛋白质在人体内被消化时,分解出来的胺基酸即可被吸收。

小贴士:如瘦牛肉,每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉,每100克中含蛋白质32克,红烧牛肉,每100克中含蛋白质25克。

标签: 优美线条 好身材 蛋白质

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