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健身减肥没效果? 因为你犯了这七个错误

2016/12/23 17:17三九健康网 编辑:周丽丽 手机阅读:

健身好久,为什么别人都瘦下来了,练出马甲线了,而你的身体却好像什么都没发生过。你并非不努力,但就是哪里不对劲,来看看自己是不是踩了这七个雷区。

错误一:强度太大

错误一:强度太大

错误一:强度太大

运动量太大、运动时间过长,看似很努力,但可能帮了倒忙,尤其是急于减肥的女生。刚开始健身,过大的强度会使身体吃不消,机体不能良好地自我调节,还会增大受伤的风险。

建议每周至少安排两天休息,期间避免做大强度运动,可做一些简单的有氧运动保持肌肉记忆,并保证充足的睡眠。

标签: 健身减肥 减肥误区 减肥窍门 运动健身身体效果时间休息健身房减肥碳水化合物

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